不同的游泳姿勢的呼吸技巧

 各種游式的呼吸細節你都知道嗎?
了解更多幫助你精進自己的游泳技巧💪

1.自由式🏊
換氣時，必須將頭轉向側邊
不用將整個臉部探出水面
只需讓嘴巴離開水面，能吸到空氣即可。

2.仰式🥽
仰式呼吸的困難處在於呼吸頻率，
技巧在於掌握游泳時的節奏！
腿部需大量出力，才能讓身體水平地漂起。
這類泳式會導致下肢耗氧最多，因此正確的呼吸節奏非常重要。

3.蝶式🌊
蝶式需要大量運用肌肉，
呼吸也會因此變得較不容易。
蝶式手臂向後推水時，抬頭注視水面；
嘴巴快速吸氣，再立即將頭部潛入水裡，以維持動作平衡及協調。

4.蛙式🐸
吸氣時如同蝶式，在手臂推水、肩膀露出水面、
抬頭直視前方，預備踢腳動作時並快速吸入空氣。
當頭部入水後，再進行長而持續的吐氣。

了解之後就可以恣意在泳池訓練啦，每一次訓練都可以帶來滿滿的成就感,準備好的訓練器材也是很重要的.