提升肺活量的技巧
肺活量的提升對於任何運動都是非常重要的❗
甚至在日常生活的各項活動都有很大的加分效果,
可以參考以下游泳的正確換氣方法：
#正確換氣
練習自由式時，應在轉頭之前完全吐氣，而後才將頭伸出水面換氣。
#踢水要輕
你的大腿肌肉佔了你身體的一大半，因此踢水消耗的氧氣最多。
輕輕地踢水可以節省氧氣～
#練習適當換氣
可以練習長時間閉氣~
你可以嘗試提高呼吸的頻率，並加快吸吐的速度
#適當地練習閉氣
閉氣是一種能有效提高肺活量的方式。
可以吸足空氣，接著非常緩慢地吐出氣，控制自己的呼吸頻率
選擇一件舒適好穿的泳衣(TYR泳衣)，除了可以增加游泳體驗，更可以提升訓練效果。
