游泳的3大好處

游泳的三大好處

游泳是一個可以鍛練到全身的有氧運動,不只能強身健體,還有3大優點!一起跟海編來看看!

  1. 訓練全身肌肉:衝擊力低不易傷關節,在水中游泳前進並保持飄浮狀態會運用到全身肌肉浮在水上就像無重力狀態,地心引力減緩了讓關節不易受到損傷。
  2. 強化心肺系統:雖然說每種運動多著重在『呼吸』但游泳更是需穩定控制反覆的閉氣、大力吸吐氣,皆能幫助訓練心肺功能及相關肌肉組織。
  3. 改善皮膚問題游泳池水溫通常比體溫低使皮膚組織血管收縮,同時運動產生熱能使血管擴張,加強體內的血液循環促進皮膚的新成代謝。

游泳好處

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